En-cas banane beurre de cacahuète ultra facile en 5 minutes
Un en-cas rapide et savoureux à base de banane mûre et de beurre de cacahuète, prêt en 5 minutes. Parfait pour un goûter sain et rassasiant.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Total Time: 5 minutes
- Yield: 1 portion 1x
- Category: En-cas
- Cuisine: Américaine
Ingredients
Scale
- 1 banane bien mûre
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète (crémeux de préférence)
- 1 cuillère à café de miel (facultatif)
- Une pincée de sel de mer (facultatif)
- Garnitures au choix : pépites de chocolat noir, graines de chia, noix concassées, copeaux de noix de coco, cannelle
Instructions
- Épluchez la banane et coupez-la en rondelles d’environ 1 cm d’épaisseur. Pour une version tartinade, écrasez-la à la fourchette dans un bol.
- Déposez une petite noix de beurre de cacahuète sur chaque rondelle de banane, ou étalez le beurre de cacahuète sur une assiette et déposez la purée de banane par-dessus.
- Versez une petite cuillère de miel ou de sirop d’érable sur le dessus (facultatif).
- Saupoudrez d’une pincée de sel de mer (facultatif).
- Parsemez de garnitures au choix : pépites de chocolat, graines de chia, noix concassées, etc.
- Dégustez immédiatement.
Notes
Choisissez une banane mûre mais encore ferme pour une texture optimale. Sortez le beurre de cacahuète à température ambiante 10 minutes avant pour faciliter l’étalement. Consommez immédiatement pour éviter l’oxydation de la banane.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 250
- Sugar: 18
- Sodium: 150
- Fat: 12
- Saturated Fat: 2
- Carbohydrates: 30
- Fiber: 4
- Protein: 8
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